Ah, kesäkuu - se lumoava kuukausi, jolloin luonto pursuaa vehreyttä ja kukkia. Valitettavasti monille puolalaisille se on myös aikaa, jolloin he joutuvat kamppailemaan epämiellyttävien allergiaoireiden kanssa. On arvioitu, että jopa 40 prosenttia meistä kärsii jo tästä sairaudesta, ja määrä kasvaa vuosi vuodelta. Vaikka emme voi kokonaan karkottaa allergeeneja ympäristöstämme, voimme oppia käsittelemään niitä tehokkaasti.
Siitepölykalenteri 2024 - mikä pölyää kesäkuussa?
Kesäkuu on kuukausi, jolloin heinän siitepölyn määrä on huipussaan lähes kaikkialla Puolassa. Näistä pienistä mutta äärimmäisen ärsyttävistä hiukkasista tulee allergikoille todellinen painajainen. Ympäristöallergiatutkimuskeskuksen mukaan jo 20 ruohon siitepölyhiukkasta kuutiometrissä ilmaa laukaisee ensimmäiset oireet noin 25 prosentilla allergikoista. Ja ruohon siitepöly kestää heinäkuun puoliväliin asti!
Eikä siinä vielä kaikki - siitepölyä on myös kesäkuussa:
- Oxalis
- nokkoset
- mukulakukka
- Mänty
Jokainen näistä kasveista voi aiheuttaa epämiellyttäviä reaktioita herkille ihmisille. Erityisen ongelmallinen on ruoholaukka, jota on kuvailtu ”Puolan allergisoivimmaksi rikkaruohoksi”. Sen siitepölyä voi olla jopa kolme kertaa enemmän maaseudulla kuin kaupungeissa, joissa siitepölypitoisuus voi nousta yli 200 jyvään kuutiometrissä!
Miten tunnistat siitepölyallergian oireet?
Siitepölyallergia ilmenee eri tavoin, mutta yleisimmät havaittavat oireet ovat seuraavat
- Aivastelu, kutina ja nenän tukkoisuus.
- Silmien kyynelehtiminen, punoitus ja kutina.
- Yskä, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus.
- Väsymyksen tunne, päänsärky
Nämä oireet voivat tehdä jokapäiväisestä elämästä hyvin vaikeaa ja vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun. Siksi on niin tärkeää oppia tunnistamaan ja torjumaan niitä tehokkaasti.
Alueelliset erot siitepölymäärissä
On syytä muistaa, että siitepölyn jakautuminen Puolassa ei ole yhtenäistä. Tämä johtuu maan eri alueiden välisistä ilmastollisista eroista. Varhaisinta siitepölyä esiintyy lounaassa, kun taas laajimmalle levinnyt siitepöly on koillisessa.
Voidaan erottaa neljä pääaluetta, joilla siitepölyä esiintyy eri aikoina:
- Alue I - Lounais-Puola (Sudeetteja lukuun ottamatta) - varhaisin siitepölymääritys.
- Alue II - Suur-Puolasta (Wielkopolska) Podkarpacieen (Transkarpaatit) - toiseksi varhaisin siitepölynmuodostus.
- Alue III - rannikkoalue ja maan itäosa (ilman Podkarpaciea) - noin 10 päivää myöhässä länteen verrattuna.
- Alue IV - ”Puolan kylmä napa”, mukaan lukien Suwałki ja vuoristoalueet - jopa 2 viikkoa myöhässä lämpimämpiin alueisiin verrattuna.
Näillä eroilla voi olla suuri merkitys allergikoille, sillä he kohtaavat allergeeneja eri aikoina asuinpaikasta riippuen.
Miten voit välttää kosketusta siitepölyyn kesäkuussa?
Siitepölykontaktia on tietenkin mahdotonta välttää kokonaan, mutta voimme ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin altistumisen minimoimiseksi:
- Vältä ulkoilua tuulisena ja kuivana päivänä - silloin siitepölymäärä lisääntyy eniten.
- Yritä pysyä sisätiloissa ja sulje ikkunat, erityisesti aamulla ja illalla, jolloin siitepölypitoisuus on korkeimmillaan.
- Käytä kotona ja autossa ilmastointia ilman suodattamiseksi.
- Käytä ilmanpuhdistimia, jotka poistavat siitepölyn tehokkaasti ympäristöstäsi.
- Käytä aurinkolaseja, kun menet ulos suojaamaan silmiäsi.
- Vältä vaatteiden kuivaamista ulkona - siitepöly voi laskeutua niihin.
- Puhdista matot ja pehmustetut huonekalut, joihin siitepölyä voi kertyä, säännöllisesti imuroimalla.
Muista, että on myös hyvä pestä kasvot, nenä ja hiukset huolellisesti ulkoilusta palattuasi, jotta niihin mahdollisesti laskeutuneet allergeenit saadaan pestyä pois.
Ruokavalio on allergikkojen liittolainen
Oikea ruokavalio voi myös auttaa siitepölyallergian torjunnassa. Kannattaa ryhtyä toimiin:
- Luonnollisia antihistamiineja sisältävät elintarvikkeet, esim. valkosipuli, sipulit, omenat.
- Fermentoidut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti probiootteja ja tukevat vastustuskykyä
- Vitamiineja ja kivennäisaineita runsaasti sisältävät hedelmät ja vihannekset
Vältä myös elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ristireaktioita allergeenien kanssa, esim. koivuallergikoille hedelmiä.
Testaa ja tunne allergeenisi
Avain allergioiden onnistuneeseen torjuntaan on tietää tarkalleen, mille olet allerginen. Siksi on suositeltavaa teettää allergiatestejä, jotta voidaan määrittää yksilölliset riskitekijät.
Nämä testit voidaan tehdä ihopistona tai verikokeena. Niiden avulla voidaan selvittää, mitkä pölyt, punkit, eläinten hilseet tai homeet aiheuttavat reaktioita. Tämä on arvokasta tietoa, jonka avulla voidaan paremmin suunnitella allergeenien välttämistä ja hoitostrategiaa.