Kun uusi vuosi koittaa, yhä useammat meistä alkavat miettiä, mitä haluamme muuttaa, parantaa tai toteuttaa elämässämme. Tämä aika saa meidät pohtimaan mennyttä ja laatimaan suunnitelmia tulevaisuutta varten. Ei ole yllättävää, että uudenvuodenlupauksista on tullut olennainen osa vanhan vuoden hyvästelyä ja uuden vuoden vastaanottamista.
Miksi uusi vuosi on hyvä aika lupauksille ja muutoksille?
Vuoden loppu on hetki, jolloin tavallisesti teemme yhteenvedon kuluneesta ajasta. Joulu ja uusi vuosi muodostavat luonnollisen rajan vanhan ja uuden vuoden välillä. Se on päätöksen, inventaarion, mutta myös pohdinnan ja sen miettimisen aikaa, mitä haluamme elämässämme muuttaa.
Uusi vuosi antaa meille tunteen uusista mahdollisuuksista ja uudesta alusta. Meillä on usein tunne, että sen saapumisen myötä voimme aloittaa täysin uuden jakson, luopua vanhoista tavoista ja tehdä kauan kaivattuja muutoksia. Tämä erityinen aika sopii hyvin lupausten antamiseen ja tulevaisuuden suunnitteluun.
Kuinka asettaa tehokkaita tavoitteita uudelle vuodelle?
Riippumatta siitä, teetkö lupauksia ammatillisessa vai henkilökohtaisessa elämässäsi, varmista, että suunnitelmasi ovat järkeviä ja realistisia. Vain silloin sinulla on mahdollisuus saavuttaa ne.
On olemassa muutamia tärkeitä periaatteita, joita kannattaa noudattaa, kun muotoilet uudenvuodenlupauksiasi:
Konkreettisuus ja mitattavuus
Lupauksesi tulisi olla selkeästi määriteltyjä ja perustua konkreettisiin, mitattaviin tuloksiin. Epämääräisen "Aion harrastaa liikuntaa" sijaan sinun tulisi tarkentaa, kuinka monta kertaa viikossa aiot treenata, kuinka kauan harjoittelu kestää ja mitä vaikutusta haluat saavuttaa (esim. 5 kg painonpudotus).
Saavutettavuus
Muista, että päivä kestää 24 tuntia ja sinulla on vain rajallinen määrä aikaa ja energiaa. Älä siis aseta tavoitteita, joita et yksinkertaisesti voi saavuttaa. On parempi asettaa pienempiä, mutta saavutettavia tavoitteita kuin pettyä toteutumattomiin unelmiin.
Realistisuus
Lupauksiesi on oltava realistisia ja vastattava kykyjäsi ja elämäntilannettasi. Älä vertaile itseäsi muihin äläkä anna sosiaalisen median täydellisyyden harhan hämätä. Keskity siihen, mikä on sinulle todella tärkeää ja saavutettavissa.
Aikataulutus
Aseta konkreettiset määräajat jokaiselle vaiheelle tai koko tavoitteelle. Näin voit seurata edistymistäsi jatkuvasti ja työskennellä tehokkaasti kohti haluamaasi lopputulosta.
Motivaatio
Valitse lupauksia, jotka inspiroivat ja kannustavat sinua. Tavoitteet, jotka tuovat hymyn kasvoillesi niiden saavuttamista ajatellessa, on helpompi pitää.
Mitkä uudenvuodenlupaukset kannattaa tehdä?
Lupausten määrä ja tyyppi ovat yhtä moninaisia kuin ihmiset itse. Kaikilla meillä on erilaisia arvoja, prioriteetteja ja unelmia, joten uudenvuoden suunnitelmamme ovat hyvin erilaisia.
Kannattaa kuitenkin vilkaista suosituimpia lupauksia saadakseen inspiraatiota:
Terveellinen elämäntapa
- terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta,
- riippuvuuksien, kuten tupakoinnin ja liiallisen alkoholin käytön, vähentäminen,
- uni- ja terveystottumuksista huolehtiminen.
