Ach, jún - ten čarovný mesiac, keď príroda hýri zeleňou a kvetmi. Bohužiaľ, pre mnohých Poliakov je to aj čas, keď sa musia vyrovnať s nepríjemnejšími príznakmi alergie. Odhaduje sa, že týmto ochorením trpí už až 40 % z nás a toto číslo sa každoročne zvyšuje. Aj keď alergény nemôžeme z nášho prostredia úplne vyhnať, môžeme sa s nimi naučiť účinne zaobchádzať.
Peľový kalendár na rok 2024 - čo sa bude v júni prášiť?
Jún je mesiac, keď takmer všade v Poľsku dosahuje množstvo peľu tráv maximum. Tieto drobné, ale mimoriadne nepríjemné čiastočky sa stávajú pre alergikov skutočnou nočnou morou. Podľa Centra pre výskum environmentálnych alergií už 20 častíc peľu trávy na meter kubický vzduchu vyvoláva prvé príznaky u približne 25 % alergikov. A peľ trávy vydrží až do polovice júla!
To však nie je všetko - peľ trávy sa vyskytuje aj v júni:
- Oxalis
- žihľava
- pŕhľava
- borovica
Každá z týchto rastlín môže u citlivých ľudí vyvolať nepríjemné reakcie. Obzvlášť problematická je pŕhľava, ktorá je označovaná za "najalergénnejšiu burinu v Poľsku". Jej peľ môže byť na vidieku až trikrát častejší ako v mestách, kde jeho koncentrácia môže dosiahnuť viac ako 200 zŕn na meter kubický!
Ako rozpoznáte príznaky peľovej alergie?
Peľová alergia sa prejavuje rôznymi spôsobmi, ale najčastejšie príznaky, ktoré môžeme pozorovať, sú
- Kýchanie, svrbenie a upchatie nosa
- slzenie, začervenanie a svrbenie očí
- kašeľ, sipot, dýchavičnosť
- pocit únavy, bolesti hlavy
Tieto príznaky môžu veľmi sťažovať každodenný život a mať negatívny vplyv na kvalitu života. Preto je veľmi dôležité naučiť sa ich rozpoznávať a účinne proti nim bojovať.
Regionálne rozdiely v množstve peľu
Treba si uvedomiť, že rozloženie peľu v Poľsku nie je rovnomerné. Je to spôsobené klimatickými rozdielmi medzi jednotlivými regiónmi krajiny. Najskorší peľ sa vyskytuje na juhozápade, zatiaľ čo najrozšírenejší je na severovýchode.
Možno rozlíšiť štyri hlavné regióny, v ktorých sa peľ vyskytuje v rôznom čase:
- Región I - juhozápadné Poľsko (okrem Sudet) - najskoršie opelenie
- Región II - od Veľkého Poľska po Podkarpatsko - druhá najstaršia tvorba peľu
- Región III - pobrežie a východná časť krajiny (bez Podkarpatska) - oneskorenie približne o 10 dní v porovnaní so západom
- Región IV - "poľský studený pól", vrátane Suwaliek a horských oblastí - oneskorenie až o 2 týždne v porovnaní s teplejšími regiónmi
Tieto rozdiely môžu mať pre alergikov veľký význam, pretože sa s alergénmi stretávajú v rôznom čase v závislosti od miesta bydliska.
Ako sa môžete vyhnúť kontaktu s peľom v júni?
Samozrejme, nie je možné úplne sa vyhnúť kontaktu s peľom, ale môžeme prijať určité opatrenia na minimalizáciu vystavenia:
- Vyhnite sa pobytu vonku počas veterných a suchých dní - vtedy sa množstvo peľu zvyšuje najviac.
- Snažte sa zostať doma a zatvoriť okná, najmä ráno a večer, keď je koncentrácia peľu najvyššia.
- Používajte klimatizáciu v domácnosti a v aute na filtrovanie vzduchu.
- Na účinné odstránenie peľu z prostredia používajte čističky vzduchu.
- Keď idete von, noste slnečné okuliare na ochranu očí.
- Nesušte oblečenie vonku - môže sa na ňom usadiť peľ.
- Pravidelne vysávačom čistite koberce a čalúnený nábytok, v ktorých sa môže hromadiť peľ.
Nezabudnite, že po návrate z vonku je dobré si dôkladne umyť tvár, nos a vlasy, aby ste zmyli všetky alergény, ktoré sa na nich usadili.
Strava je spojencom alergikov
V boji proti peľovej alergii môže pomôcť aj správna strava. Oplatí sa prijať opatrenia:
- Potraviny, ktoré obsahujú prírodné antihistaminiká, napr. cesnak, cibuľa, jablká.
- Fermentované potraviny, ktoré sú bohaté na probiotiká a podporujú imunitu
- Ovocie a zelenina bohaté na vitamíny a minerály
Vyhýbajte sa aj potravinám, ktoré môžu krížovo reagovať s alergénmi, napr. ovocie pre alergikov na brezu.
Nechajte sa otestovať a poznajte svoje alergény
Kľúčom k úspešnému boju s alergiami je presne vedieť, na čo ste alergickí. Preto je vhodné nechať si urobiť alergologické testy, aby ste zistili svoje individuálne rizikové faktory.
Tieto testy sa môžu vykonávať formou kožných vpichov alebo krvných testov. Pomôžu nám zistiť, ktoré pele, roztoče, zvieracie chlpy alebo plesne vyvolávajú naše reakcie. Ide o cenné poznatky, ktoré vám pomôžu lepšie naplánovať stratégiu vyhýbania sa alergénom a liečby.
