Keď prichádza nový rok, čoraz viac z nás začína premýšľať o tom, čo by sme chceli zmeniť, vylepšiť alebo uskutočniť vo svojom živote. Tento čas nás núti premýšľať o minulosti a plánovať budúcnosť. Niet divu, že novoročné predsavzatia sa stali pevnou súčasťou lúčenia sa so starým rokom a vítania nového.
Prečo je nový rok dobrým časom na predsavzatia a zmeny?
Koniec roka je časom, kedy zvyčajne bilancujeme uplynulý čas. Vianoce a nový rok tvoria prirodzenú hranicu medzi starým a novým rokom. Je to čas uzatvárania, bilancovania, ale aj chvíľa na reflexiu a premýšľanie o tom, čo by sme chceli vo svojom živote zmeniť.
Nový rok nám dáva pocit nových možností a nového začiatku. Často máme pocit, že príchodom nového roka začíname úplne novú etapu, môžeme sa zbaviť starých návykov a uskutočniť dlho očakávané zmeny. Tento špeciálny čas je teda ideálny na tvorbu predsavzatí a plánovanie budúcnosti.
Ako si efektívne stanoviť ciele na nový rok?
Nezáleží na tom, či si dávate predsavzatia v práci alebo v osobnom živote, uistite sa, že vaše plány sú rozumné a realistické. Iba vtedy máte šancu ich dosiahnuť.
Existuje niekoľko dôležitých zásad, ktoré by ste mali dodržiavať pri tvorbe vašich novoročných predsavzatí:
Konkrétnosť a merateľnosť
Vaše predsavzatia by mali byť jasne definované a mali by vychádzať z konkrétnych, merateľných výsledkov. Namiesto vágneho "Budem cvičiť" by ste mali presne uviesť, ako často týždenne chcete cvičiť, ako dlho bude tréning trvať a aký účinok chcete dosiahnuť (napr. schudnúť 5 kg).
Dosiahnuteľnosť
Pamätajte, že deň má 24 hodín a máte len obmedzené množstvo času a energie. Nezačínajte teda s niečím, čo jednoducho nemôžete dosiahnuť. Je lepšie si stanoviť menšie, ale dosiahnuteľné ciele, než byť sklamaní z nenaplniteľných snov.
Realita
Vaše predsavzatia musia byť realistické a mali by zodpovedať vašim schopnostiam a životnej situácii. Neporovnávajte sa s inými a nenechajte sa oklamať zdánlivou dokonalosťou na sociálnych médiách. Sústreďte sa na to, čo je pre vás naozaj dôležité a dosiahnuteľné.
Punctualita
Stanovte si konkrétne termíny pre každý krok alebo pre celý cieľ. Takto budete môcť neustále sledovať svoj pokrok a efektívne sa posúvať k požadovanému výsledku.
Motivácia
Vyberte si predsavzatia, ktoré vás inšpirujú a motivujú. Ciele, ktoré vám pri pomyslení na ich splnenie vykúzlia úsmev na tvári, sa oveľa ľahšie dodržiavajú.
Aké novoročné predsavzatia stoja za zváženie?
Počet a druh novoročných predsavzatí je rovnako rozmanitý ako samotní ľudia. Všetci máme rôzne hodnoty, priority a sny, takže naše novoročné plány budú veľmi odlišné.
Stojí však za to pozrieť sa na najobľúbenejšie kategórie predsavzatí, aby ste sa nechali inšpirovať:
Zdravý životný štýl
- zdravé stravovanie a pravidelný pohyb,
- zníženie závislostí, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu,
- dodržiavanie spánkovej hygieny a pravidelné preventívne prehliadky.
Osobný rozvoj
- naučiť sa nový cudzí jazyk alebo zručnosť,
- začať nový koníček alebo sa venovať svojej vášni,
- obmedziť čas strávený na sociálnych médiách.
Financie
- systematické sporenie,
- splácanie dlhov alebo znižovanie zadlženia,
- lepšie hospodárenie s peniazmi.
Pamätajte, že vaše predsavzatie by malo byť niečo, čo vám pomôže rásť, zlepšiť sa a dosiahnuť vyrovnanosť v rôznych oblastiach života.
Ako sa vysporiadať s neúspechmi pri dodržiavaní predsavzatí?
Aj keď sa všetci snažíme, nie vždy je ľahké držať sa svojich predsavzatí. Nezúfajte, ak sa vám niečo nepodarí! Je dôležité pochopiť, že neúspech je súčasťou procesu a niekedy nám ukazuje cestu, ako sa zlepšiť.
V takom prípade je dôležité nezdávať sa, ale pokúsiť sa upravit svoje ciele, prispôsobiť ich aktuálnej situácii a pokračovať ďalej. Keď na svoje predsavzatia pozriete s nadhľadom a trpezlivosťou, máte oveľa väčšiu šancu na úspech.
Záver
Novoročné predsavzatia sú pre mnohých z nás príležitosťou na nový začiatok a šancou zlepšiť svoj život. Stanovením konkrétnych, merateľných a realistických cieľov si zvyšujete šancu na úspech. A aj keď nie vždy všetko vyjde podľa plánu, neodchádzajte od svojich predsavzatí, ale prispôsobte ich a pokračujte v práci na sebe. S pevnou vôľou a pozitívnym prístupom sa každý krok k lepšiemu životu počíta.
